веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Як правильно спати, щоб виспатись

Приколи
21.10.2016, 13:31 488
переглянути галерею
/uploads/importedNews/main/2016/10/7befb2d75d2ad4103674a0f47673a5ffee409b39.jpg - фото 1
Як правильно спати, щоб виспатись

Правильний сон

Якщо ви годинами крутитесь у ліжку і відчуваєте хронічну втому - можливо ви неправильно спите.

Професор Бостонського університету склав список правил, які допоможуть відпочивати і відчувати себе зранку бадьоро.

1. Увімкніть абсолютну темряву

Тобто вимкніть усі прибори і джерела світла. Навіть миготіння смартфону чи зарядного буде стимулювати нервову систему.

2. Прохолода

Для комфортного сну у кімнаті має бути прохолодне і трішки вологе повітря.

3. Ні гаджетам!

Спальня не місце для комп'ютерних ігор і телевізора. Електроніка лише збуджує ваш організм перед сном.

4. Зробіть зручне спальне місце

Бавовняна білизна, жорсткий матрац і низька подушка - це постільна класика. Але варто зважити і на індивідуальні вподобання.

5. Режим сну

Привчіть свій організм лягати і вставати в один і той же час незалежно від дня тижня. Завдяки цьому ваш біологічний ритм швидко налагодиться.

6. Засипання

Людина засинає приблизно за 15 хвилин. Якщо ви крутитесь у ліжку без сну, варто походити, змінити обстановку і потім лягти знову.

7. Кількість сну

Норма сну становить не менше 7-8 годин, але і довго проводити час в ліжку шкідливо. Любителі денного сну мають знати, що більше 45 хвилин він не має тривати.

Дивіться також:

Гормони сну, або 10 продуктів, від яких хочеться спати

Неймовірно милі фото сонних тварин, які заставлять і вас зівати

Джерело: elle