7 причин, через які ми можемо відчувати сум

В Україні триває війна, тому не дивно, що деякі можуть відчувати постійний сум, але є декілька неочевидних причин, через які в нас постійно пригнічений стан.

Зараз ми перелічимо 7 основних причин тривалої туги, які заважають насолоджуватися життям і боротися з поганим настроєм.

Дивіться також: Прості способи знизити рівень стресу без використання ліків

Перша й дуже розповсюджена причина – сезонний сум. Іноді ми забуваємо, що сумувати можна не тільки через якісь життєві обставини, а й просто через погодні умови.

Наприклад, сонячні промені допомагають організму виробляти вітамін D, який необхідний для вироблення "гормону щастя" дофаміну, тому в хмарні дні в нас погіршується настрій.

Друга причина поганого настрою та суму – неправильне харчування. Надто жирна їжа, солодке та оброблені продукти негативно впливають на емоційний стан людини, а також самопочуття.

Варто переключитися на продукти з високим вмістом:

• антиоксидантів (абрикоси, брокколі, диня, морква, листова капуста, персики, гарбуз, шпинат);
• вітаміну С (чорниця, броколі, грейпфрут, ківі, апельсини, перець, картопля, полуниця, помідори);
• вітаміну Е (горіхи, насіння, рослинні олії);
• складних вуглеводів (горох, боби, цільнозернові продукти);
• білка (горох, квасоля, нежирна яловичина, нежирний сир, риба, молоко, птах, соєві продукти, йогурт).

Також викликати сум може надмірна кількість часу, проведеного в соцмережах. Науковцями доведено, що соціальні мережі можуть негативно впливати на самооцінку людини, викликати страх, ніби ти щось впускаєш, а також викликають почуття самотності. Саме тому важливо обмежувати час "залипання" в соцмережах.

7 причин, через які ми можемо відчувати сум:

• погода;
• неправильне харчування;
• велика кількість часу в соцмережах;
• нестача фізичної активності;
• нестача сну;
• гормональні зміни;
• сильний стрес.

Дивіться також: 5 дихальних практик, аби зняти стрес і швидко заснути