Як правильно худнути
1. Ви можете самі визначити, де саме втрачати надлишок жиру
Навіть, якщо ви тренуватимете якусь конкретну ділянку, все одно жирова маса буде сходити з усього тіла.
2. Швидке схуднення - ефективне
Вагу потрібно скидати поступово, швидкий ефект дуже короткотривалий.
3. Кардіо більш ефективне, ніж силове тренування
Насправді все навпаки, чим більша м'язева маса тіла, тим більше калорій спалюється в "режимі спокою".
4. Якщо ви тренуєтесь інтенсивно, то їсти можна все
Навіть, якщо ви тренуєтесь по 4 години на день, харчуватись потрібно правильно і ні в якому разі не переїдати.
5. Пізня вечеря - табу
Насправді їсти потрібно за 3 години до сну, бо систематичний "голодний сон" може викликати безсоння.
Читайте також: Спорт режим: що не можна їсти перед фітнесом
Офісний фітнес: вправи, які можна зробити навіть за столом
Джерело: the-challenger
